Então é Natal… Acredito que todos já escutaram essa música. Para tristeza de muitos é a época que mais somos colocados a prova em nossa força de vontade para não cair nas tentações das confraternizações. Então, mãos à obra, tudo é uma questão de planejamento.
A primeira coisa a se fazer, é intensificar a rotina de exercícios… se vamos consumir mais, temos que gastar mais.
Dicas de segurança:
– Não esqueça nunca seus medicamentos, carregue na bolsa. Caso não consiga resistir e haja o consumo de comidas de alto índice glicêmico.
– Evite consumir bebidas alcoólicas, se o fizer, sempre avise seus companheiros de sua condição de diabético, uma das consequências da bebida é a hipoglicemia repentina, o que causa transtorno e confusão mental.
Para ceia de Natal e Ano novo:
Faça um cardápio inusitado, surpreenda seus convidados. Substitua de maneira inteligente.
Nos aperitivos:
– Talos de erva doce, palitos de cenoura e pepino oriental, servidos em uma taça e regados com azeite de oliva, um pouco de molho shoyu light, ou, se preferir, faça molhos frescos para adicionar a parte.
– Mix de castanhas e sementes (com cuidado, pois são bem calóricos)
Na Entrada:
– Salada rica em folhas e fibras, para reduzir a velocidade de absorção dos carboidratos e açúcares, dando uma sensação de saciedade.
– Sopa ou salada de lentilha, dependendo da tradição da família… (este grão é rico em proteína)
Prato Principal:
– Sirva proteínas magras assada, pode ser peixe, ave ou até mesmo um pernil preparado com baixo teor de gordura.
– Arroz integral com lentilha
– Abuse dos temperos naturais e especiarias, evite os temperos industrializados, pois têm uma quantidade maior de sódio.
Sobremesa:
Talvez esta seja a parte mais difícil… Faça escolhas inteligentes, você encontrará na internet várias receitas fáceis e deliciosas. Não tenha medo de inovar:
– Doce de ricota
– Mousse de limão diet
– Pudim de Leite Diet
– Frutas de baixo índice glicêmico.
Faça escolhas corretas!
Neste Natal dê a prioridade sua saúde. O nosso maior presente é o dom da vida, você é o guardião da sua. Seja prudente, faça as escolhas corretas.
Coma menos e devagar, desfrute a companhia de seus amigos e familiares. Faça exercícios e não esqueça sua medicação. Na dúvida, meça sua glicemia e tome a atitude correta.
Nós, da Equipe Diacler, agradecemos sua companhia este ano e convidamos você para conhecer nossos produtos e presentear a quem você ama.
Feliz Natal e Próspero Ano Novo!